¿Insomnio?

 ¡Muy buenas Curiosos y Curiosas!

Hoy venimos muy relajados con un post que va a hacer que os quedéis fritos!

¿Y porqué os decimos esto?

Hoy en día nuestro ritmo de vida es muy ajetreado, vamos muy agoviados con el trabajo, los estudios, la familia y eso puede suponer un problema en el momento que nos vamos a dormir. Tenemos demasiadas preocupaciones, como para poder descansar de una forma correcta.

Es verdad que existen mil y una recetas para combatir este problema, pero ninguna tan efectiva como la que os vamos a explicar a continuación.

Hablamos de la técnica 4-7-8, desarrollada por el doctor Weil licenciado en Harvard.

La técnica consta de una serie de pasos para lograr la total relajación:

1.    Coloca la lengua en el paladar, justo detrás de los dientes frontales superiores.

2.    Exhala por la boca todo el aire que tengas dentro.

3.    Cierra la boca e inhala por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4.

4.    Aguanta la respiración mientras cuentas hasta 7.

5.    Exhala todo el aire por la boca.

6.    Repite el ciclo apartir del punto 3, tres veces más hasta conseguir un total de 4 respiraciones.

Esperemos que os haya servido para relajaros y no dudeís en ponerlo en práctica esta misma noche.

Zzzzzz..

Nos despedimos con esta genial frase: 

¡Gracias por seguirnos, nos vemos en el próximo post!